鹰嘴豆杂粮粥

对于鹰嘴豆杂粮粥大家一天这名字是不是有点诧异呢？不要感到奇怪哦该粥的味道那是相当不错的哦。

鹰嘴豆的淀粉具有板栗香味。

鹰嘴豆属于高营养豆类植物，富含多种植物蛋白和多种氨基酸、维生素、粗纤维及钙、镁、铁等成份。此外籽粒中还含腺嘌呤、胆碱、肌醇、淀粉、蔗糖、葡萄糖等。鹰嘴豆含有10多种氨基酸，其中人体必需的8种氨基酸全部具备，而且含量比燕麦还要高出2倍以上。每百克蛋白质含谷氨酸16.0g、亮氨酸4.6g、赖氨酸4.6g。[3]

用鹰嘴豆来煲粥，味道香甜软糯

鹰嘴豆适量 高粱米30克 大黄米20克 东北珍珠米50克

1 把鹰嘴豆用冷水浸泡，直至泡软

2 把高粱米和东北珍珠米及鹰嘴豆放入电压力锅煲，稀饭那一档。如果是压力锅上汽以后7-10分钟就可以。

3 压力煲不再冒气，可以盛出食用

医学专家和食品专家对鹰嘴豆在营养物质的全面性、生物值及其消化吸收方面，认为鹰嘴豆均大大优于其它豆类，给予极 评价。

食材主料150g 大米 50g 鹰嘴豆

配料1000ml 水

放入水中泡软

大米洗净

大米与泡好的鹰嘴豆放入煮粥煲，煮熟

出锅

小诀窍:

用东北的珍珠大米，软糯有粘性，颗粒饱满。加入其它杂粮营养更全面